موقع بوستات يقدم لكم تجارب متنوعة منها تجربتي في ترك السكر ،والامتناع عن السكر والكربوهيدرات ،والامتناع عن السكر لمدة شهر ،والامتناع عن السكر ،والتوقف عن تناول السكر لمدة 10 أيام. النتيجة مذهلة. وهل الامتناع عن السكر يشمل الفاكهة؟ هل السكر ضروري لمعظم الأطعمة والمشروبات المفضلة لدينا؟ آمل أن يسألك أطفالك هذه الأسئلة. على الأقل أتمنى أن أفعل. ترى هذا هو سبب أهمية يجب على الجميع الحرص على عدم الإفراط في تناول السكر ،لأنه قد يؤدي إلى مضاعفات صحية مثل مرض السكري وتسوس الأسنان. ظهرت مؤخرًا بعض الأنظمة الغذائية التي تحظر بشكل صارم استهلاك السكر ،اعتقادًا منها أن الامتناع عن السكر سيحسن الصحة ويقلل من معظم الأمراض. فيما يلي بعض هذه التجارب: لا تأكل السكر وتمتنع عنه.
من جربت ترك السكر ونحفت , هل الامتناع عن السكر ينقص الوزن , تجارب ترك السكر عالم حواء , فوائد ترك السكر للرجال , تجاربكم مع مقاطعة السكر , شهر بدون سكر , شهر بدون سكر وخبز , هل الامتناع عن السكر يشمل التمر
تجربتي في ترك السكر
عندما تخليت عن السكر ،لم أكن أتخلى عن واحدة من ملذات الحياة. لقد أدى الإقلاع عن السكر إلى زيادة استهلاكي للأطعمة الصحية التي تحتوي على فيتامينات ومعادن ،مما يؤثر بشكل إيجابي على الصحة عندما أتخلى عن الأطعمة السيئة مثل الحلوى والصودا. تناول الحلويات شيء ممتع أكثر من تناولها باستمرار وبدافع الإدمان ،ووجود شريك في تحقيق الهدف يسهل عليك القيام بالعملية مرتين على الأقل. إنها ليست صعبة كما يعتقد الجميع أو أنها ليست صعبة كما قد تبدو. لاحقًا سوف أذكر العوامل التي ساعدت في تسهيل المهمة.
- أجد أنني أستمتع بتناول الأطعمة الطبيعية بطريقة لم أجربها من قبل. الطعم الحلو للسكر يتغلب على كل شيء آخر ،بما في ذلك الأذواق الأخرى. مع مرور الوقت ،خسارة بطيئة وتدريجية للوزن وهذا أفضل من خسارة كبيرة وسريعة. لأنه مستقر ،من الصعب استرجاع تلك الكيلوجرامات. لقد فقدت حوالي 5 أرطال خلال هذه الفترة ،فقد زوجي سبعة كيلوغرامات. لاحظت أن البياض في عيني زاد ،لكنني لم أكن متأكدًا من عدم وجود أوهام لدي ،وتأكدت من ملاحظة عندما قرأت نفس النتيجة عندما مر شخص آخر أيضًا بنفس التجربة بعد الشفاء من إدمان السكر ولم يفعل بعد خمسة أشهر من الامتناع عن السكر. بعد صنع الشاي بالليمون وشرب نصف كوب في اليوم وهذا لا يؤثر علي إطلاقا. ثلاث ملاعق من السكر لا يمكن طهيها لما لها من طعم ثقيل على اللسان وحلاوة حارقة لا أستمتع بها. بغض النظر عن مدى إغراء شكل الطعام أو رائحته ،فأنا حر في تناول أي شيء أريده ،دون أي سيطرة على عاداتي الغذائية. إذا وجدت شيئًا يبدو جيدًا لجسدي ،فيمكنني أكله. إذا كان الشيء يبدو سيئا لجسدي فلا آكله.
- أنا مدمن على الحلويات. أتناول الكثير من الحلويات والشوكولاتة كل يوم تقريبًا ،سواء مع القهوة أو بدونها ،وبسبب إدماني الشديد للحلويات أتخلى أحيانًا عن بعض الوجبات الرئيسية لأكل قطعة من الشوكولاتة أو خارج المنزل. كعكة بالفرن بدون ضمير كبير.! لم أستطع السيطرة على نفسي عند الأكل في المطاعم ،لكني لم أستطع التوقف عن تناول الحلويات ولو لفترة قصيرة. هدفي هو التوقف عن تناول الحلويات لمدة 30 يومًا ومعرفة ما أشعر به حيال ذلك. أهم شيء بالنسبة لي هو الوزن ونسبة الدهون.
اقرأ ايضا :
الامتناع عن السكر والكربوهيدرات
بعد هضمها تتحول جميع الأطعمة إلى جلوكوز وهي المصدر الرئيسي للطاقة في الجسم ،مما يمد الجسم بالطاقة بسرعة لأنها ترفع مستوى السكر في الدم. لأنه أكل.
- قد يشبه التعود على تناول السكر والحلويات إدمان المخدرات ،لذا فإن الإقلاع عنها يتطلب قرارًا حاسمًا وليست عملية سهلة على الإطلاق.
- في الحقيقة لا ضرر من الامتناع عن تناول السكريات المضافة ولكن هذا هو المطلوب. يعد التقليل من استهلاك السكر خطوة صحية لمعظم الناس ،حيث يرتبط الاستهلاك المفرط للسكر بظروف صحية خطيرة ؛ مثل السمنة ومتلازمة التمثيل الغذائي وأمراض القلب والسكري من النوع الثاني. يمكن أن يساعد الكوليسترول ،والالتهابات المزمنة ،ومرض الكبد الدهني غير الكحولي ،ولوحة الأسنان وتجاويف الأسنان ،وبالتالي تقليل كمية السكر المستهلكة في النظام الغذائي في تقليل هذه المشاكل الصحية.
الامتناع عن السكر لمدة شهر
يقول الخبراء إن التخلي عن السكر لمدة شهر سيزيل تمامًا رغبتك في تناول الحلويات ،وقد تواجه رغبة غير متوقعة في تناول الخضار والأطعمة الغنية بالبروتين. وفيما يلي أهم فوائد الامتناع عن السكر لمدة شهر.
- بعد تناول السكر ،يصبح الجلد باهتًا وأقل وضوحًا. يبدو أن السكر يقلل من إفراز الكولاجين الذي يساهم في نضارة البشرة. بتجنب تناول السكر لمدة أسبوعين ،ستصبح بشرتك أكثر إشراقًا ونقاءً.
- إنقاص الوزن كثير من الناس يحاولون حرق الدهون ،ولا يعرفون أن السكر عامل رئيسي في بطء فقدان الوزن. مع اتباع نظام غذائي صحي والتوقف عن تناول السكر لمدة ثلاثة أسابيع ،ستلاحظ أن النتيجة أفضل هذه المرة.
- يمكن أن يساعدك النوم بانتظام على النوم بشكل أفضل. عندما تأكل الكثير من السكر ،فإنه يزيد من كمية الكورتيزول في جسمك ،كما أن ارتفاع مستويات السكر في الدم يمكن أن يسبب الأرق ونومًا سيئًا ،ولكن إذا لم تأكل السكر ،فسوف يساعدك ذلك على البقاء مستيقظًا أثناء النهار و أداء أفضل في الليل ،وسيكون نومك أكثر انتظامًا.
- عندما تبدأ في تقليل تناول السكر ،سيبدأ جسمك في إظهار مجموعة من أعراض الانسحاب. أكثر هذه الأعراض شيوعًا هو الشعور المستمر بعدم الراحة والغثيان. سيشعر الكثير من الناس بالحزن والاكتئاب. الصداع والتعب من الآثار الجانبية للدواء. ستختفي الأعراض في غضون أسبوع أو نحو ذلك.
رجيم الامتناع عن السكريات
نحن نركز على تقليل الكربوهيدرات والدهون في طعامنا ،لكن لا نعطي نفس الأهمية للسكر. لأن السكر موجود في العديد من الأطعمة والمشروبات التي نتناولها يوميًا دون أن ندري ،فإنه يزيد من تراكم الوزن والدهون. يجب أن يكون النظام الغذائي خالي من السكر.
- لا تأكل السكريات المكررة بدلاً من الوجبات الغذائية للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن. يطلب العديد من الأطباء من مرضاهم تناول أطعمة صحية وممارسة الرياضة والحصول على اللياقة البدنية والعودة بعد شهر لتحديد موعد آخر.
- تجنب السكر والمحليات (العسل ودبس الرمان) و rlm ؛ والمشروبات الغنية بالسكر والكافيين (مشروبات الطاقة والقهوة والمشروبات الغازية والشاي ..) & rlm؛ عصير الفاكهة والفاكهة الصحيحة بشكل عام لأنها غنية بالسكر والمحليات الصناعية. تجنب أيضًا الأطعمة المعلبة الغنية بالسكر (الأناناس والخوخ المعلب والمشمش). مع الغلوتين (قمح ،شوفان). والحبوب والبقوليات (طحين ،مكرونة ،فول ،فول ..) رلم ؛.
- ينصح بعض خبراء التغذية بالإقلاع عن السكريات دفعة واحدة ،لأنها حالة إدمان ،لأن الجسم يعتاد على دخول السكر ويجره في يوم من الأيام عبر الأمعاء ،حيث يتخمر ويحولها إلى دهون تخزن داخل أجسامنا ،مما يؤدي إلى طلب المزيد.
توقف عن أكل السكر 10 أيام والنتيجة مدهشة
كثير من الناس مدمنون على تناول الأطعمة السكرية. أي شيء يحتوي على السكر يشبع رغباتنا ،ويمنحنا الراحة. فيما يلي الفوائد التي تعود على جسمك عندما تتوقف عن تناول الأطعمة السكرية لمدة 10 أيام.
- وأظهرت الدراسة أنه بعد فترة عشرة أيام من الامتناع عن تناول السكر ،ينخفض مستوى الكوليسترول في الدم بمقدار خمس درجات ،كما أنه يقلل الدهون الثلاثية بنسبة 33٪ ،وبالتالي يقضي بشكل كبير على إمكانية الإصابة بمرض السكري. وما توصي به هو تقليل الاعتماد على السكر. بعد انتهاء فترة العشرة أيام ،يمكنك البدء في تناول السكر مرة أخرى. لا يتجاوز متوسط محتوى السعرات الحرارية في الأطعمة الغنية بالسكر 10٪ من متوسط السعرات الحرارية التي تدخل الجسم بالكامل كل يوم.
- لا أحد
- بعد اليوم الرابع تشعر برغبة في الحركة ولا تريد البقاء في مكان واحد. ويرجع ذلك إلى حقيقة أن السكر الذي أصبح شرطًا لنشاطك ولكنه تغير وأنت الآن تستخدم الطاقة من نفسك.
- في اليوم الخامس يستعيد الكبد المسؤول عن تحليل السكر نشاطه وحركته ،بعد أن كان متعبا بسبب كميات السكر الكبيرة التي كان يتلقاها. يعمل الآن بشكل طبيعي ويستغرق كل وقته للتخلص من كميات السكر الصغيرة من الجسم.
هل الامتناع عن السكر يشمل الفواكه
- تحتوي الفاكهة على مؤشر منخفض لنسبة السكر في الدم ،مما يعني أن السكر الذي نحصل عليه منها لا يصل إلى مجرى الدم بسرعة كبيرة ،لأنه يتم تخزينه داخل خلايا الفاكهة التي يجب هضمها أولاً لتحريرها ،على سبيل المثال ،إذا أكلت موزة ستشعر بالرضا لفترة من الوقت لا تحدث بعد تناول قطعة حلوى.
- على الرغم من أن طريقة حفظ الفاكهة تؤثر على نسبة السكر في الدم ،إلا أن الفواكه الطازجة أو المجمدة أفضل من الفواكه المصنعة ،مثل الفواكه المجففة ،وعصائر الفاكهة ،والعصائر ،والفواكه المعلبة ،أو صلصات الفاكهة التي لا تحتوي على مغذيات. وذلك لأن سرعة الامتصاص تكون أبطأ بالنسبة للأطعمة الطازجة والمجمدة. يتحول الجسم إلى سكر عند معالجة الفاكهة. تؤدي هذه الزيادة السريعة في مستويات السكر في الدم إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم.
- تحتوي الفاكهة على الألياف التي تساعد على حرق السكر في الجسم ،وهي تعمل ببطء فلا يتم تخزينها. أما السكر الأبيض فهو لا يحتوي على الألياف ويساهم في الارتفاع السريع في نسبة السكر في الدم ،لذلك يشعر من يأكل التمر بالنشاط الشديد مقارنة بمن يشرب فنجان من القهوة. سيساعده الشاي مع السكر على الشعور بالنشاط للحظة.
