الدايت والسعرات الحرارية

الصيام المتقطع كم ينزل بالاسبوع

كثير من الناس يريدون فقدان الوزن، ولكن دون الذهاب إلى نظام غذائي. إذا كنت واحدا من هؤلاء، لدينا تفاصيل نظام غذائي الصيام المتقطع لك. إنه النظام الغذائي الأكثر شهرة والأكثر شعبية بين أولئك الذين يرغبون في إنقاص الوزن. الآن: ما رأيك في تعلم المزيد عن نظام غذائي الصيام المتقطع؟ كنا نحب أن نسمع منك!

كم من الوقت سوف يستغرق لفقدان الوزن عن طريق الصيام؟

النظام الغذائي الصيام مهم من أجل فقدان الوزن. سوف تساعدك الصيام لمدة 8 أو 16 ساعة على تحقيق هذا الهدف. الوزن يستحق أكثر عندما تضيع بهذه الطريقة.

إذا كنت ترغب في إنقاذ نفسك من الأسبوع الأول من الصيام المتقطع، يجب أن تجرب تناول الطعام 5-7 كجم أقل من المعتاد.

ريجيم الصيام المتقطع كم ينزل بالشهر

في النظام الغذائي الصحي ،تنخفض النسبة المئوية للوزن المفقود تدريجيًا بمرور الوقت. على سبيل المثال ،في الأسبوع الأول ،ستفقد 7٪ من وزنك على شكل دهون ،وفي الأسبوع الثاني ،قد تفقد 3٪ من وزنك على شكل دهون.

أهم فقدان الوزن هو فقدان الدهون وليس كيلوغراما؛ لأن الدهون تهديد بصحتك، وتجاوز أكثر عرضة لتطوير أمراض مزمنة، لذلك بعد شهرين يجب ألا تتخلى عن الأمل ومواصلة فقدان الدهون!

إذا كنت سريعًا بشكل متقطع ،فقد يوفر لك ما يصل إلى 10-15 رطلاً شهريًا!

على موقع Health على الويب ،توجد مجموعة من النصائح والاحتياطات التي يجب اتباعها عند الصيام بنجاح. نتعرف عليهم في ما يلي:

  1. قبل أن تبدأ نظام الصيام المتقطع، تحتاج إلى أن تكون في حالة ضرر. يجب أن ترى طبيبك الخاص للحصول على إذن لبدء هذا النظام الغذائي.
  2. الصيام نمط حياة يمارس بشكل متقطع، وليس فقط لفترة من الزمن ثم التوقف.
  3. إذا كنت ترغب في الوصول إلى الوزن المثالي، يجب أن تقلل تدريجيا عدد ساعات الصيام.
  4. يجب أن تأكل الأطعمة التي تحتوي على السعرات الحرارية المنخفضة.
  5. يفضل تناول 3 لتر ماء يوميًا.
  6. يجب أن يكون الإفطار والغداء الوجبتان الوحيدتان في اليوم.
  7. هذا النظام لا يتطلب التحديق وأكثر مثل الصيام العادي.
  8. من أجل الصيام، يجب عليك تجنب تناول الطعام وشرب المشروبات المحلية.
  9. يمكن اتخاذ الماء والأعشاب والشاي والقهوة دون إضافة السكر أو الحليب.
  10. يمكن إدراج ساعات النوم ضمن ساعات الصوم.

من هنا نكون اصبحنا على دراية بنظام الصيام المتقطع ، و سنكون قادرين على رؤية كل شيء بتفصيل كبير.

الصيام المتقطع , رجيم الصيام المتقطع , نظام الصيام المتقطع , الصيام المتقطع كم ينزل بالاسبوع , جدول الأكل في الصيام المتقطع , صيام متقطع , جدول الصيام المتقطع للمبتدئين , الصيام العكسي , ريجيم الصيام المتقطع , فوائد الصيام المتقطع , متى تظهر نتائج الصيام المتقطع , طريقة الصيام المتقطع , وجبات نظام الصيام المتقطع , ما هو الصيام المتقطع , رجيم الصيام المتقطع كم ينزل بالاسبوع , وجبات الصيام المتقطع , الصيام المتقطع للتخسيس , دايت الصيام المتقطع , الصيام المتقطع سالي فؤاد , أخطاء الصيام المتقطع , الصيام المتقطع كم ساعه , الصيام المتقطع للمبتدئين , الصيام المتقطع لخسارة الوزن , نظام الصيام المتقطع للتخسيس , صيام المتقطع , تجربتي مع الصيام المتقطع لمدة شهر , جدول الصيام المتقطع , الصيام المتقطع للرجيم
الصيام المتقطع , رجيم الصيام المتقطع , نظام الصيام المتقطع , الصيام المتقطع كم ينزل بالاسبوع , جدول الأكل في الصيام المتقطع , صيام متقطع , جدول الصيام المتقطع للمبتدئين , الصيام العكسي , ريجيم الصيام المتقطع , فوائد الصيام المتقطع , متى تظهر نتائج الصيام المتقطع , طريقة الصيام المتقطع , وجبات نظام الصيام المتقطع , ما هو الصيام المتقطع , رجيم الصيام المتقطع كم ينزل بالاسبوع , وجبات الصيام المتقطع , الصيام المتقطع للتخسيس , دايت الصيام المتقطع , الصيام المتقطع سالي فؤاد , أخطاء الصيام المتقطع , الصيام المتقطع كم ساعه , الصيام المتقطع للمبتدئين , الصيام المتقطع لخسارة الوزن , نظام الصيام المتقطع للتخسيس , صيام المتقطع , تجربتي مع الصيام المتقطع لمدة شهر , جدول الصيام المتقطع , الصيام المتقطع للرجيم

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى