الدايت والسعرات الحرارية

افضل وصفة لتخسيس البطن والجناب 2022

تعتبر دهون البطن البارزة من أكثر الأمور المزعجة لما لها من تأثير سلبي على تناسق الجسم والمظهر العام للجسم لكن التغلب على هذه المشكلة ليس بالأمر الصعب بسبب تعدد طرق إنقاص الوزن في أسبوع والتي أثبتت قدرتها على التخلص من الدهون الزائدة وبالتالي الحصول على جسم رشيق ما هي أهم الوصفات وما مدى فعاليتها؟ وما هي الوصفات الأخرى التي عليك تجربتها؟

أشهر وصفات تخسيس البطن والارداف

1- وصفات الليمون للتخسيس

يساعد الليمون على التخلص من السموم في الجسم وحرق الدهون ، لذلك فهو يدخل ضمن طرق إنقاص الوزن يدعم الليمون عمليات التمثيل الغذائي في الجسم

سيتم تزيين الأوراق باستخدام دكبج ، وهي مادة صمغية

هناك وصفة للتخسيس بالليمون والكمون حيث يتم تقطيع الليمون إلى شرائح في كوب من الماء مع ملعقة من الكمون يجب ترك هذا الخليط في الماء طوال الليل قبل تناوله في اليوم التالي على معدة فارغة تساعد هذه الوصفة على تخليص الجسم من الدهون الزائدة وكبح الشهية لبقية اليوم

2- وصفة الشاي الأخضر لتخسيس البطن:

هناك العديد من الطرق لخسارة البطن في أسبوع ، والأرداف التي تعتمد على الشاي الأخضر قدرتها المعروفة على حرق الدهون الزائدة خاصة بين أولئك الذين يتطلعون إلى علاج السمنة وأسهل طريقة لفقدان البطن في أسبوع هي بشرب كوب من الشاي الأخضر يوميا على معدة فارغة

يمكنك شرب ثلاثة أكواب من الشاي الأخضر يوميًا يمكنك إضافة النعناع أو الزنجبيل إليه لتحقيق أفضل النتائج

هناك طريقة أخرى لشرب الشاي الأخضر على معدة فارغة عن طريق إضافة ملعقة من الشاي الأخضر وملعقة من الشاي العادي مع قطرات من عصير الليمون لنقع كل هذه المكونات في الماء المغلي وتغطيتها حتى تدفئ وتشرب على معدة فارغة قبل الإفطار في اليوم التالي

3- وصفات تخسيس البطن بالزنجبيل

يساعد الزنجبيل على حرق الدهون في وقت قياسي ، لذلك فهو مدرج في العديد من الوصفات لفقدان البطن في أسبوع تشمل هذه الطرق:

  1. كوب من الزنجبيل المسلوق يومياً مع إضافة القليل من عصير الليمون والنعناع للكوب ، ثم اشرب هذا الخليط ثلاث مرات يومياً وستلاحظ نتائج مبهرة بعد فترة قصيرة
  2. يمكنك إضافة بعض الزنجبيل المطحون إلى كوب من الشاي الأخضر الساخن لمزج التأثيرات القوية لكلا المكونين وشرب كوب أو اثنين من هذا الخليط يوميًا للحصول على أفضل النتائج
  3. أضف الزنجبيل الطازج إلى بعض العصائر أو اللبن المخفوق الزنجبيل من التوابل التي تستخدم في العديد من الوصفات

احصل على السعر المناسب لك لهذه العملية

4- الأفوكادو

الأفوكادو فاكهة تحتوي على القليل من السعرات الحرارية والدهون وفي نفس الوقت تحتوي على المعادن التي تعطي الشعور بالامتلاء لذا فهي من بين الطرق الممكنة لخسارة البطن بخلاف فوائدها الأخرى مثل تقليل الالتهاب الذي يرفع نسبة الكوليسترول في الدم

يمكنك شرب كوب من عصير الأفوكادو ، والذي يتم تحضيره بخلط عصير ليمونة كاملة مع قطع الأفوكادو يمكن أيضًا إضافة قطع الأفوكادو إلى سلطة فواكه أو خضروات إذا أردت

 

اقرأ ايضا 

 

5- عشبة الصبار

الصبار نبات يساعد على طرد السموم من الجسم والأهم أنه يساعد على حرق الدهون من خلال العمل على معدلات التمثيل الغذائي كما أنه مضاد للأكسدة لذلك يمكن استخدامه في وصفات تنحيف البطن والأرداف في أسبوع

من أجل صنع وصفة الصبار ، يمكنك تناول كوب من عصير الصبار وإضافة 3 ملاعق كبيرة من الكركم و 3 ملاعق كبيرة من الكمون و 3 ملاعق كبيرة من مسحوق الأملا ثم تضاف كل هذه المكونات إلى الماء المغلي ويمكن استخدام ملعقة كبيرة من العسل الطبيعي كعامل تحلية

6- خل التفاح

ينظم خل التفاح هرمونات الجسم بالإضافة إلى زيادة التمثيل الغذائي في الجسم وبالتالي يساهم في زيادة معدل حرق الدهون المتراكمة بمعدل أعلى من الخل العادي لذلك ، قد يكفي تناول ملعقة كبيرة من خل التفاح مع كوب من الماء الدافئ كل يوم في الصباح كما أنه يزيد من تأثيره كلما زاد استخدامه في كل مكان يمكن تحضير وجباتك وجميع أنواع السلطات بزيت الزيتون

7- وصفة القرفة والكاكاو:

تستخدم القرفة لحرق الدهون ويمكن تضمينها في مشروب لذيذ وهو وصفة الكاكاو بالقرفة يتم تحضير هذه الوصفة عن طريق خلط ملعقتين من القرفة مع ملعقتين صغيرتين من الكاكاو غير المحلى ويمكن استبدال المحليات بملعقة صغيرة من العسل الأبيض

يفضل تناول هذه الوصفة قبل تناول الفطور تساعد هذه الوصفة على حرق الدهون حول منطقة البطن وتساهم أيضًا في حرق الكثير من السعرات الحرارية

8- وصفات لتخسيس البطن بالحبوب الكاملة

هناك مجموعة من الحبوب الكاملة التي غالبًا ما تستخدم في برامج إنقاص الوزن ووصفات تنحيف البطن للرجال والنساء وهي سهلة التحضير يمكن تناولها مع وجبة الإفطار بغليها بالحليب أو طحنها وتناولها بالماء الدافئ والعسل وأشهر هذه الحبوب: الكينوا والجاودار والقمح والشوفان وفول الصويا والقمح أسود

9- الخيار

10- وصفة خليط الأعشاب

وصفة خلطة الأعشاب تضمن لك خسارة الدهون الزائدة في منطقة دهون البطن والأرداف في وقت قياسي يشتمل هذا المشروب على: البابونج وإكليل الجبل والمريمية عند مزجهما معًا حيث يساعد هذا المشروب على الشعور بالشبع وقمع الشهية وبالتالي عدم تناول المزيد من الوجبات غير المرغوب فيها

يمكن تحضير خليط من الأعشاب عن طريق وضع ملعقة صغيرة من كل هذه الأعشاب وسكب الماء المغلي فوقها بغطاء على الكوب ، حتى تدفأ الأعشاب ولكن بدون غليان والأفضل أن تعتاد على شرب هذا المشروب يومياً على معدة فارغة ، دون إضافة السكر للحصول على أفضل نتيجة نتائج

احصل على السعر المناسب لك لهذه العملية

وصفات تخسيس البطن بعد الولادة

بخلاف الوصفات المشهورة والمعروفة لفقدان الوزن ، هناك بعض الوصفات لفقدان الوزن في منطقة البطن بعد الولادة والتي تعتبر مثالية للسيدات في هذا الوقت لشد دهون البطن والقضاء على عمليات نحت البطن وأشهرها:

وصفة قشر الرمان والعسل

كثير من الناس لا يعرفون أنه يمكن استخدام قشر الرمان للتخلص من دهون البطن ، وبتناول قطعة من هذا المعجون على معدة فارغة كل صباح يمكن أن يفقد المرء الوزن

تعتبر هذه الوصفة مثالية خلال الأيام الثلاثة الأخيرة من الدورة الشهرية وكذلك خلال آخر واحد وعشرين يومًا من فترة ما بعد الولادة لأنها تساعد على تطهير الرحم من نزيف ما بعد الولادة وتقليل حجم البطن بعد الولادة

الحلبة

من المعروف أن الحلبة تلعب دورًا في تنظيف المعدة والرحم من آثار الحمل بخلاف دورها الفعال في إنتاج الحليب ومع ذلك ، لا يعرف الكثيرون أنه يدخل ضمن مكونات ووصفات تصغير البطن بعد الولادة

يفضل تجفيف بذور الحلبة وطحنها إلى مسحوق خذ نصف ملعقة من هذا المسحوق وأضف الماء المغلي إليه واتركه حتى يسخن مع تغطية الكوب أو أضف الحليب بدلاً من الماء يمكن أيضًا استخدام رشة من الحلبة المطحونة في تحضير الحساء والسلطات

وصفة الزعتر والبابونج

هذه الوصفة سوف تسبب خسارة الوزن بشكل فعال في البطن ، وكل ما يتطلبه تحضير هذه الوصفة هو إضافة ملعقة صغيرة من البابونج وإكليل الجبل مع بعض الزعتر في كوب مع ملعقة من السكر ثم صب الماء المغلي وتركه حتى يصبح دافئ يفضل تكرار نفس الخليط يوميا

نصائح يجب اتباعها بجانب وصفات تخسيس البطن

لا يجب عليك فقط اتباع الوصفات الخاصة بكيفية خسارة البطن إذا كنت ترغب في الحصول على نتائج سريعة ، ولكن هناك بعض العادات الصحية التي يجب عليك اتباعها للوصول إلى النتيجة المرجوة وأهمها:

  1. اشرب الكثير من الماء يساعد شرب الماء على ترطيب البشرة وجعلها أكثر مرونة وقدرة على العودة إلى حجمها الطبيعي مرة أخرى كما أنه يزيد من الكفاءة ، مما يساعد على حرق الدهون وتقليل احتباس السوائل في دهون البطن
  2. المشي لمدة نصف ساعة كل يوم
  3. ادعو الله ان يعينك على شد البطن والتخلص من الترهلات
  4. حافظ على وجبة الإفطار كأكبر وجبة في اليوم
  5. التقليل من تناول اللحوم الحمراء واستبدالها بالأسماك التي تحتوي على نسبة منخفضة من الدهون ، مثل اللحم البقري الخالي من الدهن
  6. تناول الخضار والفواكه الطازجة بانتظام تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الشوفان والبقوليات والحبوب تساعد الألياف القابلة للذوبان في تقليل تراكم الدهون في منطقة البطن
  7. يمكنك تناول اللوز لأنها تساعد على حرق الدهون في الجسم حيث أنه يحتوي على كميات كبيرة جدًا من الدهون الصحية غير المشبعة ، على عكس العديد من الأطعمة السريعة والضارة المليئة بالدهون المشبعة ، لذلك يمكن تناول اللوز بشكل يومي بمعدل 10 أقراص يوميًا حيث يعمل على سد الشهية ويفعل لا تجعلك تشعر جوعان
  8. تقليل كمية النشويات مثل الأرز والمعكرونة وتقليل تناول الأطعمة المقلية
  9. تجنب المشروبات الغازية التي تسبب انتفاخ البطن واستبدلها بالمياه المنكهة
  10. وأشهرها: (النعناع والزنجبيل والأناناس والبقدونس واللبن)
  11. يفضل الأكل ببطء لأن هذا يبطئ عملية الهضم مما قد يسبب الغازات
  12. النوم لعدد كافٍ من الساعات لا يقل عن 7 ساعات في اليوم أثبتت التجارب أن أولئك الذين لا يحصلون على ساعات نوم كافية هم أكثر عرضة لزيادة الوزن
  13. نقطع الأوراق إلى شرائح ثم إلى مربعات
  14. افركي البطن بالزيوت الأساسية أهمها: زيت الخروع ، زيت النعناع ، زيت اللافندر ، أو عصير الليمون لتدليك المنطقة المترهلة في البطن حيث أن الحمض الموجود في الليمون يساعد على شد الجلد والتدليك يساعد على تحسين الدورة الدموية في محيط تلك المنطقة بشكل عام

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى