طب وصحة

كيف انشط جسمي من الخمول

منوعات

أسباب الخمول والنوم المفرط وكيفية التخلص منها

بين الحين والآخر نشعر بالخمول ولدينا رغبة قوية في النوم. اكتشف سبب شعورك بهذه الطريقة وكيفية التخلص منها من خلال موقع بوستات

بين الحين والآخر نشعر بالخمول ولدينا رغبة قوية في النوم المستمر بسبب تكرار الحياة اليومية والتي تسببها العديد من الأسباب النفسية أو الصحية أو أنماط الحياة الخاطئة. دعونا نلقي نظرة على أسباب النعاس المفرط وأعراضه وكيفية التخلص منه.

أسباب الخمول وكثرة النوم:

  • يمكن أن يؤدي نقص الفيتامينات في الجسم، وخاصة فيتامين ب المركب، إلى الإصابة بفقر الدم، وهو أحد أسباب الخمول والنعاس.
  • يمكن أن يؤثر التعرض لمشاكل نفسية مثل التوتر والقلق على جميع أجزاء الجسم، مما يؤدي إلى الكسل والخمول والنوم المفرط.
  • الاكتئاب الذي يتسم بالخمول والكسل الشديد والرغبة المستمرة في النوم.
  • يمكن أن يؤدي عدم تناول الأطعمة الصحية إلى نقص الطاقة في الجسم بسبب نقص العديد من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، بما في ذلك الفيتامينات والمعادن.
  • يؤدي الجفاف إلى الشعور بالنعاس.
  • التعرض للعدوى وخاصة تلك التي تصيب الكبد والمثانة والكلى.
  • أمراض الأنفلونزا والبرد.
  • مشكلات القلب والتنفس.
  • يمكن أن يؤدي مرض الغدة الدرقية وقلة إفرازها إلى زيادة الشعور بالنوم والنعاس.
  • المراهقة مع التغيرات الجنسية والهرمونية.
  • تصاب النساء بالخمول أثناء الحمل بسبب التغيرات الهرمونية في الجسم.
  • تناول العقاقير المهدئة.

اقرأ ايضا : 

 

أعراض الخمول:

  • يتعرق الجسم باستمرار بأي مجهود بسيط.
  • النوم لفترة طويلة والاستيقاظ من النوم والشعور بالضعف والتعب.
  • اصفرار الجلد وضغط الوجه، الهالات السوداء تحت العينين.
  • الحالة العقلية ليست جيدة، ولا أريد الاختلاط بالآخرين.
  • الشعور بالتعب والإرهاق طوال الوقت.

كيفية التخلص من الخمول وكثرة النوم:

1. تناول الماء

يجب الحرص على شرب الكمية المناسبة من الماء كل يوم، حيث يوصى بتناول 8 أكواب من الماء لمنع الجفاف من التسبب في النعاس.

2. الغذاء الصحي

من المهم تناول نظام غذائي صحي ومتوازن يحتوي على أفضل الفيتامينات والمعادن لتزويد جسمك بالطاقة، مع تجنب الأطعمة ذات النسب العالية من الدهون وتناول المزيد من الخضار والفواكه.

3. التقليل من السهر

انتبه للحصول على قسط كافٍ من النوم كل يوم والراحة والاسترخاء وتقليل النوم للمساعدة في التخلص من الكسل والخمول.

4. ممارسة الرياضة

تعتبر ممارسة الرياضة من أهم النصائح للتخلص من الخمول والنوم المفرط لأنها تغذي الجسم عن طريق تنشيط الدورة الدموية، والتي من أجلها يجب ممارسة الرياضة بانتظام، حتى لو كنت تمشي لمدة نصف ساعة على الأقل في اليوم.

5. تحسين الحالة النفسية

يجب القضاء على التوتر والقلق والحالات العقلية النعاسية، ويمكن ممارسة تمارين الاسترخاء، بما في ذلك اليوجا.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى