الدايت والسعرات الحرارية

كم سعرة حرارية في الاندومي الكاسات

يعتبر بعض الأشخاص الإندومي خيارًا جيدًا لفقدان الوزن من خلال نظام الإندومي الغذائي نظرًا لمحتواه المنخفض من السعرات الحرارية، ولكن هناك العديد من العوامل الأخرى التي يجب مراعاتها لفهم فعالية نظام الإندومي الغذائي وكيفية تطبيقه للحصول على نتائج مناسبة.

رجيم الاندومي للتخسيس:

قد تعتقد أن الإندومي يحتوي على سعرات حرارية قليلة مقارنة بالخبز وأنواع المعكرونة الأخرى وبالتالي فهو أفضل لفقدان الوزن، لكن يجب أن تعلم أنه يحتوي على الكثير من الكربوهيدرات وإذا تم تناوله، يتم تخزينه على شكل دهون في الجسم. شكل من أشكال الطاقة، أو إذا كان معدل الحرق الخاص بك هو ماذا؟ وفي الوقت نفسه، يعتبر الإندومي من الأطعمة منخفضة الألياف والبروتين.

يمكن أن يساعد البروتين الجسم على الشعور بالشبع، ويمكن أن يساعد أيضًا في بناء العضلات وتحفيز معدل حرق الدهون. أما بالنسبة للألياف فهي تساعد على إبقائك ممتلئًا لفترة طويلة، لأنها تبقى في المعدة لفترة طويلة حتى يتم هضمها، لذا فإن الإندومي سيجعلك جائعًا بسرعة كبيرة، لذا فإن الإندومي على الرغم من القليل من محتواها السعرات الحرارية، لكنها ليست الطريقة الأفضل أو الأسرع لخسارة الوزن. [1]

جدول رجيم الاندومي:

إذا استفدت من السعرات الحرارية القليلة المتوفرة في إندومي وكنت قادرًا على التحكم في شهيتك عندما تشعر بالجوع، يمكنك اتباع نظام الإندومي الغذائي، ولكن يجب عليك استشارة اختصاصي تغذية قبل القيام بذلك.

من الأفضل إضافة الخضار أو الدجاج أو اللحوم المشوية أو الجمبري أو التونة إلى المعكرونة للاستفادة من العناصر التي تفتقر إلى البروتين والألياف والفيتامينات.

مثال على خطة وجبات Indomie لمدة أسبوع حتى تتمكن من تغيير وجبتين من Indomie يوميًا إلى الغداء والعشاء، أو الإفطار والغداء:

الفطور: شريحتان توست وجبن منزوع الدسم.
الغذاء: اندومي.
العشاء: اندومي.

 

اقرأ ايضا : 

هناك سؤال شائع حول حمية الإندومي، ما مقدار انخفاضها؟ في الواقع، يمكن أن يساعدك على خسارة 5-7 كجم في 10 أيام.

– إندومي وسط الطبق (بعد إزالة مرق الأحشاء) مطبوخ بطريقة صحية يؤكل فقط لوجبتين، مع الحرص على عدم زيادة الكمية، وثالثة مع الخضار أو الفاكهة فقط في حالة الجوع بين الوجبات، وتناول الفاكهة. او الخضار. [2]

رجيم الاندومي بالشطة:

الفلفل الحار هو أحد المكونات الفعالة لحرق الدهون في أي نظام غذائي تريد اتباعه وإضافته إلى نظام الإندومي الغذائي وبالتأكيد سيزيد من فقدان الوزن، عزيزي سوف نعرض لك فوائد الفلفل الحار لفقدان الوزن وكيفية إنقاص الوزن عن طريق قم بإضافته لإنقاص الوزن بشكل أسرع:

  • يزيد من نسبة تعرق الجسم، وبالتالي يحرق الكثير من السعرات الحرارية.
  • زيادة الشعور بالعطش وشرب الكثير من الماء لملء معدتك والشعور بالشبع وفقدان الوزن.
  • زيادة معدل التمثيل الغذائي في الجسم، وحرق السعرات الحرارية، وتحسين عملية الهضم ؛ لأن الفلفل الحار يحتوي على مادة الكابسيسين.
  • عن طريق صنع كريم الفلفل الحار وتطبيقه على هذه الأماكن، يمكنك حرق الدهون في أجزاء مختلفة من جسمك.

كم سعرة حرارية في الاندومي الكاسات

فيما يتعلق باستخدام أكواب إندومي، فلا يوجد فرق في القيمة الغذائية والسعرات الحرارية من الكيس، لذلك يمكن استخدامه مع وجبتين في اليوم، حيث تحتوي عبوات إندومي عادة على حوالي 350 سعرة حرارية، حسب المستحضر وحجم الكيس. أو علبة إندومي، عبوة تحتوي على 566 جم تحتوي المعكرونة على 384 سعرة حرارية، وتشمل مكوناتها: [2]

  • الدهون الكلية: 15 جرام
  • الصوديوم: 1633 ملي جرام
  • البوتاسيوم: 75 ملي جرام
  • الكربوهيدرات الكلية: 52 جرام
  • البروتينات: 9.9 جرام.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى