الدايت والسعرات الحرارية

السعرات الحرارية فى الخيار واللبن

  الخيار 

يعتبر وصفة سعرات الخيار مع اللبن من اهم الانظمة لفقدان الوزن حيث ان الخيار أحد نباتات الحدائق المتسلقة في عائلة القرعيات، والتي تشمل الكوسة والخيار والكوسا والبطيخ.

تُزرع بذور الخيار على عمق 12-18 مم تحت الأرض، وبعد نموها يمتد إلى مواد البيئة المحيطة، وعادة ما تكون مدعومة بالعصي والجدران، فإن المكان الدافئ هو بيئة مناسبة للزراعة والنمو موطنه جنوب شرق آسيا وانتشر لاحقًا في جميع أنحاء العالم، يمكن تناول الخيار نيئًا أو طازجًا

أو إضافته إلى السلطات والسندويشات المختلفة، أو إضافته إلى الحليب، وهو ما سنتحدث عنه هنا. مقالة – سلعة.

  القيمة الغذائية للخيار 

يحتوي الخيار على الكثير من الماء الضروري للحفاظ على ماء الجسم وقليل السعرات الحرارية والدهون والسكر، لذلك فهو من الأطعمة الأساسية في أي نظام غذائي لمن يتبعون أنظمة غذائية معينة وغني جدًا بالألياف

ويمكن أن يعزز امتصاص المغذيات وتعزيز الهضم. والمخرجات غنية جدًا أيضًا مع فيتامين أ وفيتامين ك وحمض الفوليك والفوسفور والمغنيسيوم والكالسيوم والبوتاسيوم.

السعرات الحرارية في الخضروات, السعرات الحرارية في الفواكه والخضار, جدول السعرات الحرارية في الفواكه لكل 100 جرام, السعرات الحرارية في فاكهة الصيف, فواكه خالية من السعرات الحرارية, جدول السعرات الحرارية للنشويات, أكثر الفواكه سعرات حرارية, السعرات الحرارية في فاكهة الالو
السعرات الحرارية في الخضروات, السعرات الحرارية في الفواكه والخضار, جدول السعرات الحرارية في الفواكه لكل 100 جرام, السعرات الحرارية في فاكهة الصيف, فواكه خالية من السعرات الحرارية, جدول السعرات الحرارية للنشويات, أكثر الفواكه سعرات حرارية, السعرات الحرارية في فاكهة الالو

اقرأ ايضا : السعرات الحرارية فى الفواكه

  فوائد تقليل سعرات الخيار مع اللبن 

  •  يساعد على تقليل الوزن : يعتبر الخيار مع الحليب من الأطباق منخفضة السعرات الحرارية إلى جانب كونه غنيًا بالماء لذا يوصى بإدراجه في برامج إنقاص الوزن لمساعدة الأشخاص الذين يكتسبون الوزن لأنه يساعد على الشعور بالشبع بسرعة وعدم تناول الأطعمة الدهنية.
  •  ترطيب الجسم : يُنصح بتناول طبق من الخيار مع الحليب في الأيام شديدة الحرارة للحفاظ على ترطيب الجسم وله تأثير يروي العطش ويحافظ أيضًا على ترطيب البشرة ونضارتها نظرًا لاحتوائها على نسبة عالية من الكبريت.
  •  الحفاظ على مستوى الضغط : طبق من الخيار مع الحليب مفيد للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم ؛ فهو يحتوي على البوتاسيوم الذي يمكن أن يكون بمثابة منظم جيد عند إضافة الثوم.
  •  تعزيز العمليات الحيوية : يحتوي على جميع الفيتامينات وخاصة فيتامينات ب اللازمة لمختلف العمليات الحيوية في الجسم.
  •  تخفيف حرقة المعدة : يمكن أن يساعد الخيار مع الحليب في تخفيف حرقة المعدة وتقليل الإمساك لأنه يعتبر ملينًا طبيعيًا للأمعاء.
  •  إدرار البول : الخيار مع الحليب هو مدر طبيعي للبول يمنع تكون الحصى والرمل في الكلى ويخفف التهابات المسالك البولية.
  •  تخفيف الأرق : يفيد في علاج الأرق والتخلص منه، لذا ينصح بتناوله في الليل.

طريقة تحضير طبق من الزبادي مع الخيار

قطعي ثلاثة أو أربعة أنواع من الخيار، أضيفي حوالي نصف كيلو من الزبادي أو الحليب السميك قليلاً، أضيفي فص ثوم مهروس، وبعض أوراق النعناع المجفف، ورشة ملح وقليل من زيت الزيتون، وأخيراً اخلطي كل هذه المكونات بالتساوي .

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى