السعرات الحرارية في حلوى عيد مولد النبي .. لا تفسد نظامك الغذائي
السعرات الحرارية في حلاوة المولد . يحب الكثير من الناس تناول مختلف أنواع حلوى المولد النبوي بسبب مذاقها الحلو، لكن هذه الحلوى تحتوي على سعرات حرارية كافية لإفساد آثار الحمية طويلة الأمد.
لذلك، وبحسب استشارية التغذية العلاجية الدكتورة ليندا جاد الحق، فإن كونسلتو يستعرض السعرات الحرارية في أنواع مختلفة من الحلوى بمناسبة عيد ميلاد النبي في السطور التالية، وكذلك نصائح لتجنب إفساد نظامك الغذائي بعد الأكل، ود. -دميرداش، خبير التغذية العلاجية.
كيف يمكن لاتباع نظام غذائي أن يأكل كعكة عيد ميلاد؟
لا داعي لتخطي حلوى عيد ميلاد النبي كليًا، أو واحدة فقط دون الأخرى، لكن ضع في اعتبارك أنها معتدلة وتناول كل أنواعها بطريقة متوازنة.
مصنوعة من الحمص والفاصوليا والفستق، حلوى المولد النبوي بحجم الإصبع وتبدأ من 250 سعرة حرارية.
كما أن تلك الحلويات التي تحتوي على مكسرات، مثل الفينيس والفول والحمص وبذور السمسم، مفيدة لصحتك، لذا يفضل تناولها طازجة بدون إضافة السكر والغلوتين.
اقرأ ايضا : السعرات الحرارية فى حلاوة المولد 2023
السعرات الحرارية في حلوى المولد النبوي
السعرات الحرارية في 100 جرام من حلوى المولد النبوي الشريف هي كما يلي:
– الفولية: 800 سعر حراري .
– النوجا السادة: 420 سعرًا حراريًا.
– النوجا بالمكسرات: 500 سعر حراري.
– الحمصية: 400 سعر حراري.
– السمسمية: 650 سعرًا حراريًا.
– الفستقية: 630 سعرًا حراريًا.
– اللوزية: 650 سعرًا حراريًا.
– البندقية: 700 سعر حراري.
جوز الهند النقي: 640 سعرة حرارية.
– الجوزية بالمكسرات: 720 سعرًا حراريًا.
– عروسة المولد: 1200 سعر حراري.
– الملبن السادة: 820 سعرًا حراريًا.
– الملبن بالمكسرات: 1080 سعرًا حراريًا.
– اللديدة: 500 سعر حراري.
– البقلاوة: 320 سعرًا حراريًا.
نصائح عند تناول حلوى المولد النبوي
يجب اتباع التعليمات التالية عند تناول حلوى المولد النبوي الشريف لمنع زيادة الوزن، ومنها:
تناول كمية قليلة من الحلوى بعد الإفطار لضمان ممارسة الرياضة وحرق السعرات الحرارية.
تناول الحلوى بعد الإفطار أو الغداء كجزء من التحلية ولمنع تناول المزيد من الشعور بالشبع بعد الوجبة الرئيسية.
تقسم الحلويات التي يتم تناولها في الأيام التي توزع بعد الإفطار.
– تجنب تناول الحلويات مع العشاء حيث أن حرق الدهون يكون بطيئا خلال هذه الفترة.
تجنب تناول الحلويات أثناء مشاهدة التلفاز، لأن ذلك سيجعلك تأكل أكثر.
تجنب تناول الحلويات كوجبة خفيفة أو كوجبة خفيفة، لأن ذلك لن يشعرك بالشبع.
تجنب تناول الحلويات على معدة فارغة حيث يصعب السيطرة على الجوع.
تجنب الحرمان من أنواع معينة من الطعام وتناول الحلويات باعتدال وبكميات محدودة.
ماذا تفعل عندما تأكل الكثير من الحلوى؟
عند تناول أكثر من كعكة عيد ميلاد في اليوم، يجب عليك القيام بما يلي:
– الإكثار من شرب الماء.
تمرن بعد ساعة.
قلل من تناول الطعام، مع الأخذ في الاعتبار أن الوجبات تحتوي على البروتين والخضروات دون إضافة دهون.
