هل الملبن يزيد الوزن
هل الملبن يزيد الوزن ؟؟ تعد حلوى المولد النبوي من أهم مظاهر الاحتفال بالمولد النبوي الشريف قبل أكثر من 1000 عام صلى الله عليه وسلم.
على الرغم من تطور شكله وتكوينه على مر السنين، كان العامل المشترك دائمًا هو استخدام كميات كبيرة من السكر لصنعه.
عادة ما تصنع حلوى المولد من الكثير من السكر في الدقيق والنشا والزيت والجلوكوز وعصير الليمون والماء والمكسرات، لذلك تحتوي كل قطعة على الكثير من السعرات الحرارية، مما يتسبب في زيادة الوزن بشكل قياسي، مما قد يضر مرضى السكري والضغط.
كما نعلم جميعًا، يحتاج جسم الإنسان بمعدل 1200 إلى 1700 سعر حراري يوميًا، وبالنسبة لمن يتبعون نظامًا غذائيًا لإنقاص الوزن يجب ألا يتجاوز عدد السعرات الحرارية في اليوم 1200 سعرة حرارية.
اقرأ ايضا :
السعرات الحرارية فى الملبن
يوفر موقع بوستات إجمالي السعرات الحرارية لكل 100 جرام من أنواع مختلفة من الحلوى لتسهيل حساب أحجام الوجبات المفضلة.
اللوزية: 650 سعرا حراريا.
الفسدقية: 630 سعرا حراريا.
السمسمية: 650 سعرا حراريا.
الحمصية: 400 سعر حراري.
البندقية: 700 – 800 سعر حراري.
الفولية: 700 – 800 سعر حراري.
نوجا سادة: 400 سعر حراري.
نوجا بالمسكرات: 500 سعر حراري.
جوز الهند النقي (جوز الهند العادي): 500 – 640 سعرة حرارية.
جوز الهند بالمكسرات: 720 سعرا حراريا.
الملبن السادة: 800 سعر حراري.
الملبن بالمكسرات: 1000 سعر حراري.
اللديدة: 500 سعر حراري.
اهم النصائح الصحية لتناول حلوي المولد ! هل الملبن يزيد الوزن ؟
من المهم اتباع بعض النصائح عند تناول كعكة عيد الميلاد لتجنب زيادة الوزن القياسية أو المشاكل الصحية، بما في ذلك:
تناول قطعة حلوى واحدة في اليوم.
تحكم في الكمية بحيث لا تتعدى القطعة الصغيرة.
– قللي من الأنواع المصنوعة من الجلوكوز، فقط لأنها عالية السعرات الحرارية.
– تجنب تناولها ليلا لانخفاض معدل الحرق.
اتباع نظام غذائي صارم خالٍ من النشا والسكر طوال اليوم.
اشرب الكثير من الماء، على الأقل 3 لترات، لموازنة السكر في دمك.
تناول المزيد من المشروبات التي تعمل على حرق الدهون، مثل الشاي الأخضر.
التمرين يساعد على حرق الدهون.
نظف أسنانك جيدًا بعد تناول الحلويات، خاصة للأطفال.
اهم الطرق الصحيحة لحرق الدهون
من أفضل الطرق لحرق السعرات الحرارية بعد تناول كعكة عيد ميلادك مباشرة ممارسة الرياضة للتأكد من أنها لا تتراكم على شكل دهون، ويمكنك التنويع بين التمارين التالية:
– ممارسة رياضة الجري 30 دقيقة.
– ممارسة رياضة السباحة لمدة 30 دقيقة.
امشِ 1000 خطوة على الأقل.
قم ببعض تمارين الإحماء لمدة نصف ساعة على الأقل.
اصعد ونزل الدرج لمدة 15-30 دقيقة.
