أفضل رجيم صحي للجسم
رجيم صحي . من المعروف ان العناية بالصحة من الأشياء التي يسعى إليه الكثير من الأشخاص ،وخاصة الاهتمام بجسم صحي ووزن مثالي، وهنا نجد الكثير من الأشخاص التي تقوم بالبحث عن أفضل أنواع الكريمات التي تساعد بشكل كبير على التخلص من الوزن الزائد، وأيضا تحفز حرق الدهون الموجودة في الجسم ومن خلال هذه الأنظمة الغذائية يمكن الحصول على جسم مثالي ومتناسق، كما أن من الممكن ممارسة بعض الرياضيات أو التمارين الخفيفة، والتي من خلالها تساعد على تخفيف الوزن وتنسيقه، وذلك لأن الرياضة هي التي تساعد على حرق الدهون وأيضا تساعد في تسريع الأيض، فيجب على كل شخص يقوم بعمل رجيم ان يمارس بعض أنواع الرياضة التي تساعد على تنزيل الوزن بشكل أسرع، وهنا في هذه المقالة سوف نتعرف على أفضل أنواع الرجيم لصحة الجسم حيث نزول الوزن دون تعب أو إرهاق أو التعرض إلي اى مضاعفات.
رجيم الماء
- يعتبر رجيم الماء من أفضل الأنظمة التي تساعد بشكل كبير على خسارة الوزن بأقل وقت وذلك بإتباع
بعض الخطوات التي من الممكن من خلالها الانتفاع بهذا النظام ، وهنا يجب أن يتم شرب معدل 3 لتر من المياه يوميا بمعدل أتنين كوب ماء قبل الأكل، فهذا يساعد على تخفيف الشهية وبالتالي تقوم المياه بقفل الشهية وبالتالي يساعد بشكل كبير على التخلص من الوزن الزائد وغالبا ما تأتي فكرة شرب الكثير من المياه باحتباس المياه داخل الجسم، ولكن عرف مؤخرا أن شرب كميات كبيرة من المياه لا تساعد على احتباس المياه فهذه المعلومة غير صحيحة.
اقرأ ايضا :
- طريقة افضل رجيم صحي لإنقاص الوزن 10 كيلو
- اسهل الطرق لخسارة الوزن 2023 بذور الكتان للتنحيف
- هتخس بدون مجهود افضل طريقة مع رجيم اللقيمات
- عشان تعمل الدايت صح.. تعرف على الأطعمة التي يجب تناولها أثناء الرجيم
رجيم الثماني ساعات
- قد لا يعتمد هذا النظام من الرجيم على كميات الطعام ، بل يعتمد على عدد الساعات والوقت الذي يتم تناول الطعام فيه، ولكن لابد من تناول الأطعمة الصحية حتى يتم نجاح هذا النظام ، ومن الممكن تحديد الوقت من الساعة 9 صباحا حتى الخامسة مساء لتناول الطعام، وبعد هذا الوقت يتم عدم تناول اى نوع من الأغذية بل يتم شرب السوائل من المياه والمشروبات الحارقة فقط إلي الجسم.
رجيم الاثني عشر يوما
- يعتبر النظام الخاصبرجيم الاثني عشر يوما من الأنظمة التي تساعد على خسارة الوزن بشكل كبير، فهي من الأنظمة التي يجب التكلم عنها في تناول مأكولات محددة في هذه الأيام بمعنى في أول ثلاثة أيام يفضل تناول الزبادي والخيار طوال ثلاثة أيام متتالية دون اى اضافة اى نوع طعام أخر.
- في الثلاثة أيام الأخرى يتم تناول بعض الفواكه المتنوعة إثناء الأيام هذه مع شرب كميات كبيرة من المياه.
- الثلاثة أيام الأخير يتم تناول اللحوم المسلوقة أو المشوية أو الأسماك اى نوع بروتين لكن يفضل ان يكون مشوي أو مسلوق ومن هنا تأتى خسارة الوزن بإتباع هذا النوع من الرجيم فهو من الرجيمات الكيميائية التي يتم تخصص فيها
- بعض الأكلات فقط دون دهون أو نشويات أو سكريات فهذا النوع من الرجيم من الممكن أن يتم خسارة من الوزن فيها ما لا يقل عن 8 ك في 12 يوم.
بعض النصائح لنجاح الرجيم
- يجب على كل شخص يريد أن يخسر الوزن الزائد من خلال بعض الأنظمة الغذائية أن يقوم بممارسة بعض الرياضة
- أو ببعض التمارين الرياضية التي تساعد على حرق الدهون وأيضا ممارسة الرياضة تمنع الترهل الناتج عن خسارة الوزن وأيضا الرياضة تساعد على شد الجسم.
- الالتزام بمواعيد الأكل في وقتها المحدد.
- النوم لوقت كافي اى ما يعادل 8 ساعات يوميا.
