أضرار القهوة على القلب
تحتوي القهوة على الكافيين وهو مادة منبهة للجهاز العصبي الذي يمكن أن يسبب بعض الآثار الجانبية وفى هذا المقال سنتحدث عن أضرار القهوة على القلب ومن بين أضرار القهوة :
1- القلق والتوتر: يمكن أن يسبب الكافيين في القهوة القلق والتوتر عند استهلاكها بكميات كبيرة.
2- اضطرابات النوم: يمكن أن يؤثر الكافيين في القهوة على نوعية النوم والتسبب في الأرق والأحلام الكابوسية.
3- زيادة ضربات القلب: يمكن أن يؤدي ارتفاع مستوى الكافيين في الجسم إلى زيادة ضربات القلب والتسبب في الشعور بالتسارع القلبي.
4- الارتجاع المريئي: يمكن أن تسبب القهوة وجبات الكافيين الأخرى الارتجاع المريئي، وهو حالة تحدث عندما يرتفع المحتوى الحمضي في المعدة ويدفع المحتوى الحمضي من المعدة إلى المريء.
5- استنفاد الجسم: يمكن للكافيين في القهوة أن يؤدي إلى الجفاف وإلى فقدان المواد المغذية الأساسية في الجسم، مما يؤدي إلى الشعور بالتعب والإرهاق.
6- زيادة الحموضة في الجسم: يمكن للكافيين في القهوة أن يزيد من حموضة الجسم، مما يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بالحصوات الكلوية.
7- تدمير الأسنان: تحتوي القهوة على مواد تسبب تسوس الأسنان وتسهم في تلفها على المدى الطويل.
يجب تناول القهوة بشكل معتدل وعدم الاستهانة بتأثيراتها الجانبية، وتجنب تناولها في الأوقات المتأخرة من اليوم، وتجنب إضافة السكر والكريمة والحليب الكامل إلى القهوة لتجنب زيادة السعرات الحرارية والدهون في النظام الغذائي.
كم كوب من القهوة في اليوم مناسب للانسان ؟
الكمية المعتدلة لتناول القهوة تختلف من شخص لآخر وتعتمد على عدة عوامل مثل العمر والوزن والصحة العامة والتحمل الفردي للكافيين. ومع ذلك، فإن الجمعية الأمريكية للقلب توصي بتناول كمية لا تزيد عن 400 ملليغرام من الكافيين يومياً، وهذا يعادل تناول حوالي 4 أكواب من القهوة.
ومن الجدير بالذكر أن بعض الأشخاص يمكن أن يكونوا حساسين للكافيين وقد يحتاجون إلى تقليل كمية تناولهم للقهوة أو تجنبها تماماً، وذلك لتجنب الآثار الجانبية المحتملة.
يجب الحرص على تناول القهوة بشكل معتدل وتجنب تناول كميات كبيرة منها في فترات قصيرة من الوقت، وتجنب تناول القهوة في فترة ما بعد الظهر لتجنب تأثيرها على النوم. كما يجب تجنب إضافة السكر والكريمة والحليب الكامل إلى القهوة لتجنب زيادة السعرات الحرارية والدهون في النظام الغذائي.
- كيف تستيقظ بنشاط كل يوم صباحا بدون تعب 2023
- ماهي اضرار زيت النخيل الغير مهدرج 2023
- اسهل الطرق لخسارة الوزن 2023 بذور الكتان للتنحيف
ماهي افضل بدائل للمنبهات
هناك بدائل صحية لتناول القهوة، ومن بين البدائل الشائعة:
1- الشاي: يحتوي الشاي على الكافيين بنسبة أقل من القهوة، كما يحتوي على مركبات مضادة للأكسدة والتي تساعد في الحفاظ على صحة الجسم.
2- الحليب الذهني: يعتبر الحليب الذهني بديلاً صحياً للقهوة، حيث يحتوي على القليل من الكافيين ويحتوي على مضادات الأكسدة والبروتينات والكالسيوم.
3- الشوكولاتة الداكنة: تحتوي الشوكولاتة الداكنة على الكافيين ومركبات مضادة للأكسدة والتي تساعد في الحفاظ على صحة الجسم.
4- العصائر الطبيعية: تعتبر العصائر الطبيعية بديلاً صحياً للقهوة، حيث تحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن والمركبات المضادة للأكسدة.
5- الماء الساخن مع الليمون: يمكن استبدال القهوة بشرب الماء الساخن مع الليمون، حيث يساعد ذلك على تنشيط الجهاز الهضمي وتحسين صحة الجسم.
يجب الحرص على تناول هذه البدائل بشكل معتدل وتجنب تناول كميات كبيرة منها في فترات قصيرة من الوقت، وتجنب إضافة السكر والكريمة والحليب الكامل إلى البدائل لتجنب زيادة السعرات الحرارية والدهون في النظام الغذائي.
