الرضاعة الطبيعية للاطفال
مشروبات لزيادة حليب الأم , الرضاعة الطبيعية هي عملية تغذية الطفل الرضيع عن طريق إرضاعه من ثدي الأم. وتعتبر الرضاعة الطبيعية الخيار الأفضل لتغذية الطفل حديث الولادة، وذلك لأنها تحتوي على العديد من المزايا الصحية للأم والطفل.
يحتوي حليب الثدي على جميع العناصر الغذائية اللازمة لتطوير الجهاز المناعي ونمو الجسم، ويحتوي على البروتينات والدهون والكربوهيدرات والفيتامينات والمعادن والمضادات الحيوية الطبيعية التي تحمي الطفل من الأمراض والعدوى. كما أن حليب الثدي يسهل الهضم ويقلل من خطر الإصابة بالإسهال والتهابات المعوية.
اهم مشروبات لزيادة حليب الأم
هناك العديد من المشروبات التي يمكن تناولها لزيادة إنتاج الحليب لدى الأمهات، ومن هذه المشروبات:
1- الماء: يجب على الأم تناول كمية كافية من الماء، حيث أن الجسم يحتاج إلى كمية كبيرة من السوائل لإنتاج الحليب.
2- الحليب: يمكن تناول الحليب بشكل متكرر لزيادة إنتاج الحليب، ويفضل تناول الحليب الطبيعي والخالي من الدهون.
3- العصائر الطبيعية: يمكن تناول العصائر الطبيعية المحتوية على الفيتامينات والمعادن لتحسين إنتاج الحليب، مثل عصير البرتقال والجزر.
4- الشاي الأخضر: يحتوي الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن، ويمكن تناوله بشكل متكرر لتحسين إنتاج الحليب.
5- الزنجبيل: يحتوي الزنجبيل على مادة الزنجيبيرين التي تساعد على تحفيز إنتاج الحليب، ويمكن تناوله على شكل شاي أو إضافته إلى الأطعمة.
6- المشروبات الرياضية: يمكن تناول المشروبات الرياضية المحتوية على الكهرليتات لتحسين إنتاج الحليب، وذلك لأنها تعزز الهيدرات وتحسن توازن المعادن في الجسم.
ويجب على الأم تجنب تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين بشكل كبير، حيث أنها يمكن أن تؤثر على إنتاج الحليب بشكل سلبي. كما يجب على الأم استشارة الطبيب قبل تناول أي مكملات غذائية أو عشبية لزيادة إنتاج الحليب.
افضل نصائح لزيادة حليب الأم
بالإضافة إلى المشروبات التي ذكرناها سابقا ، هناك بعض النصائح الأخرى التي يمكن اتباعها لزيادة إنتاج الحليب، ومنها:
1- الرضاعة بأستمرار : يجب على الأم رضع طفلها بشكل تكراري ومنتظم، وذلك لأن الرضاعة التكرارية تحفز الثديين على إنتاج المزيد من الحليب.
2- التدليك : يمكن للأم عمل تدليك خفيف للثديين قبل الرضاعة لتحفيز إنتاج الحليب، ويفضل استخدام الأصابع بدلاً من اليد كاملة.
3- التغذية الصحية : يجب على الأم تناول الأطعمة الغنية بالبروتينات والكربوهيدرات والدهون الصحية والفيتامينات والمعادن، وتجنب الأطعمة الدسمة والمقلية والمالحة والمحلاة.
4- الراحة والاسترخاء : يجب على الأم توفير بيئة مريحة وهادئة للرضاعة الطبيعية، وتجنب الإجهاد والتوتر والقلق، وذلك لأن الإجهاد والتوتر يمكن أن يؤديا إلى تقليل إنتاج الحليب.
5- النوم الكافي : يجب على الأم الحصول على قسط كافي من النوم الجيد، حيث أن النوم الكافي يساعد على تحسين إنتاج الحليب.
6- الرضاعة لفترة طويلة : يمكن للأم تمديد فترة الرضاعة الطبيعية لأطول فترة ممكنة، حتى يتمكن الطفل من شرب الحليب بشكل كافي ومستمر، وذلك لأن الرضاعة الطويلة يمكن أن تحفز الثديين على إنتاج المزيد من الحليب.
ويجب على الأم تذكر أن زيادة إنتاج الحليب يمكن أن يستغرق بعض الوقت، وأنه يجب عليها الصبر والاستمرار في تناول الأطعمة الصحية والرضاعة التكرارية وتوفير الراحة والاسترخاء.
