ريجيم

رجيم قارطاي فيس بوك

فهرس الموضوع

جدول رجيم قاراطاي , تجارب رجيم قاراطاي , رجيم قاراطاي pdf , عيوب رجيم قاراطاي , اكلات رجيم قاراطاي

اضرار رجيم قاراطاي , نظام رجيم قاراطاي بالتفصيل , رجيم قاراطاي فيس بوك

علشان الأسئلة عن المسموحات والممنوعات بقت كتير ومتكررة والبقية بيقولوا مش فاهمينه والأعضاء الجدد بيطلبوا جدول للنظام
جمعنا هنا كل الأصناف المسموحة والممنوعة

** ما هي أنواع الدهون المسموحه ؟

– مسموح كل أنواع الدهون الصحيه 
~ زيت الزيتون المعصور علي البارد
~ زيت جوز الهند وزيت بذر الكتان المعصور على البارد
~ زيت الأفوكادو
~ السمن الطبيعي ( الفلاحي )
~ الزبده الطبيعية
~ الدهون الحيوانيه ( كدهن الفراخ والبط والضاني )
~ زيوت ودهون طبيعية الموجودة داخل المكسرات الغير محمصة

** ما هي أنواع البروتين السموحه ؟

تقريبا لا يوجد نوع بروتين ممنوع في هذا الدايت بعكس أنواع دايت أخري كثيره

~ اللحوم : البقري – الضاني – الماعز – الفراخ – البط – الوز – الحمام – السجق – الهمبورجر المنزلي – البسطرمة
~ الأسماك : البلطي – البوري – الماكريل – التونه غير المعلبة – السلمون الطازج غير المدخن و الجمبري ……
كل أنواع السمك
والبروتين النباتي مثل المشروم

~ الأجبان : كل أنواع الأجبان مسموحه طالما طبيعيه ولا تحتوي علي سكر ولا زيوت نباتية وما عدا الأجبان المطبوخة
والتي مرت بمراحل تصنيع

** ماهي الخضروات المسموحة؟

مسموح كل أنواع الخضار ما عدا ما ينبت تحت الأرض ( البطاطس – البطاطا – القلقاس ..) والقرع العسلي )

والبسلة مسموحة مرة واحدة في الشهر

~ و مسموح بالجزر نيئ بدون طهي

 

**ماهي الفواكهة المسموحة ؟؟

جميع الفواكهة ممنوعة في فترة تنزيل الوزن
ومسموح بها في فترة التثبيت فقط بعد الوصول للمثالي ثمرة واحدة صباحآ

**ما هي الكربوهيدرات المسموحه ؟

الفريك و البرغل والأرز البسمتي 3 ملاعق في الأسبوع من صنف واحد منهم
~ دقيق جوز الهند
~ دقيق اللوز
~ دقيق الفول السوداني والكاجو

 

***ما هي الكربوهيدرات الممنوعة ؟

~ كل أنواع الحبوب والشوفان والدقيق الأسمر ودقيق الذرة ودقيق النخالة
~ كل أنواع الأرز والمكرونة (الباستا) والبيتزا والفطائر والبسكويت والحلويات ودقيق الذرة ودقيق القمح الكامل
والسكر الأبيض والبني و عسل النحل والمحليات الصناعية ( سكر الدايت )
ونكتفي بما نحصل عليه من الخضروات

**ماهي البقوليات المسموحة ؟
العدس الأصفر و البني و اللوبيا والفاصوليا البيضاء والحمراء
ثلاث مرات أسبوعيا بحد نصف كوب للمرة

~~ والفول والحمص مرة واحدة في الشهر حد الشبع

** ماهي المشروبات المسموحة ؟
الشاي والقهوة والقهوة الخضراء والشاي الأخضر والقرفة والزنجبيل والنعناع وجميع السوائل الساخنة بدون إضافة السكر
وعصير الليمون وعصير الليمون بالنعناع بدون السكر

** ما هي التوابل المسموحة؟

جميع التوابل والخل الأبيض وخل التفاح ..

اظهر المزيد

Omier Ezzat

اسمي عمير عزت عمري 24 سنة اعشق التدوين ومتابعه الاخبار وتسجيلها

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى